Факторы здорового образа жизни. Сон

Полноценный сон очень значим для всего организма и нормальной работы нервной системы. Он снимает чрезмерное напряжение и утомление за день. И для этого необходимо спать крепко и достаточно долго. А кто мало спит, у того утром появляется раздражение, болит голова. Весь день такой человек чувствует себя заторможенным и усталым. Вам это надо? Совсем не надо!

А сколько же времени уделять на сон? Нет строгого ограничения по этому поводу. Даже одному и тому же человеку из-за различных раздражающих факторов необходимо разное время для сна и отдыха. Но, средняя продолжительность существует и она равна для взрослых – 8 часов, для детей – 9 часов. Это время не является резервом, из которого можно отнять час-другой на дела и занятия. Такой подход быстро приведёт к хроническому недосыпанию и снизит работоспособность, повысит раздражительность и утомляемость.
Готовимся ко сну заблаговременно. Желательно за 1-1,5 часа до отхода ко сну прекратить умственную и физическую работу. С едой мы заканчиваем за 2 часа до сна. Это время достаточно для переваривания пищи. Спим с открытой форточкой, либо хорошо проветрив само помещение. А летом сон с открытым окном в одно и то же время – одно удовольствие! Пробуйте!

Больше интересного материала вы можете найти на сайте http://www.klizme-net.ru/ .

Интересное по теме, советуем почитать:

Категория: Разное
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.