Как тренироваться с межпозвоночной грыжей

Межпозвоночная грыжа серьезное, но не смертельное заболевание. Не в коем случае не лечите его хирургически, иначе есть риск развития осложнений и развития других грыж. Позвоночник единая цепь и нарушать целостность этой цепи не стоит.

Ищите качественную и не дорогую косметику — заказать и приобрести ее с доставкой с Таиланда вы можете на сайте trevica.ru.

Зачастую обладателями этого заболевания являются пауэрлифтеры, тяжелоатлеты, но и обычные люди часто страдают от этого недуга. Справа вы видете наглядное изображение грыжи межпозвоночного диска и как она выглядит на МРТ.
Что может привести к заболеванию?
— подъем тяжелых предметов с округленной спиной сгорбившись;
— резкие движения, наклоны, повороты под вертикальной нагрузкой на позвоночник;
— слабые мышцы стабилизаторы пресс, разгибатели спины, косые мышцы живота;
— резкое повышение силовых в приседаниях и становой тяге;
— большой стаж в пауэрлифтинге, без профилактики дегенеративных процессов суставов тренировки без периодического приема хондропротекторов.
Как избежать проблемы?
Включите в свои тренировки упражнения для разгибателей спины:
— гиперэкстензия;
— наклоны со штангой стоя;
— становая тяга с небольшим весом не более раза в неделю;
— наклоны сидя со штангой;
— мертвая тяга;
Так же необходимо добавить упражнения для мышц брюшного пресса:
— скручивания на наклонной скамье в полную, короткую или частичную амплитуду;
— использовать специальные тренажеры для прокачки мышц пресса;
— подъем ног на турнике;
— подъем ног из положения лежа.
Регулярно, раз в три месяца посещайте костоправа и мануального терапевта, принимайте хондропротекторы:
— хондроитина сульфат таблетки — терафлекс, инъекции — хондролон;
— глюкозамина сульфат таблетки – терафлекс, глюкозамин;
— метилсульфонилметан – снимает воспаление входит в состав добавок спортивного питания для суставов;
— коллагена гидролизат восстановит и сделает связки более эластичными.
Что же делать если вдруг вы все таки травмировали позвоночник?
Первое – это собраться с силами, лечение этой травмы требует комплексного и долгого лечения.
— сделайте МРТ;
— посетите невролога с данным снимком;
— посетите мануального терапевта и костоправа;
Следуйте инструкциям врачей, но самое главное задайтесь целью убрать грыжу. Включите в ваши тренировки упражнения для мышц разгибателей, исключите вертикальную нагрузку на позвоночник, придется отказаться от приседаний и тяги становой!
Начните принимать хондропротекторы, запишитесь на вытяжку позвоночника, в большинстве случаев это помогает, грыжа «всасывается» на место. Самое главное терпение, это не растяжение связки, а травма, которая как правило копилась долгое время и давно напоминала о себе неприятными ощущениями.
Ожидайте видеоролик на эту тему. Будьте здоровы и не травмируйтесь.

Интересное по теме, советуем почитать:

Категория: Разное
Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.